决定当晚开始以饮食和运动来调节自己

浏览量:    发布时间:2018-06-12    编辑:admin

 
  蔡源强是个热爱生活的人,喜欢旅游,也喜欢摄影。今年春节前,曾一个人开车,带着老伴去海南旅居。这次又是夫妻二人自驾去兰州。
  在老蔡看来,锻炼、跑步应该是一种乐趣,而不是负担。坚持5年以上,就已经是一种自觉的行动。他每天从武汉关出发,在汉口江滩跑13公里左右,周末到东湖绿道跑一个半马距离,十天跑一次32公里以上。“有氧能力提高了就不会出现跑马时32公里‘撞墙’的感觉”老蔡说。
  一百公里是蔡源强的一个梦想,他要挑战自己。2016年,他参加了由武汉体育局组织的一百公里穿越赛,以13小时15分的成绩列第21名。而当时仅113人完赛。
 
蔡源祥曾是央企武汉公司一名高管,45岁前从不进行任何形式的锻炼,1.73米的个头体重超过90公斤,喜欢大鱼大肉、甜食,喝酒宵夜,饮食完全没有节制,还很得意地称自己是“心宽体胖”。2005年体检查出“三高”,餐前血糖9.6,餐后血糖12.7,成了典型的糖尿病患者,同时中度脂肪肝、高血脂集于一身。肩负上有老下有小的责任,蔡源强吓出一身冷汗。
  11日清晨7时,老蔡给记者留言:已在甘南路上了。计划走西宁,还要去看看青海湖、茶卡盐湖。中午记者采访他时,他已离开拉卜楞寺,美丽的大草原令他流连忘返,于是走进蒙古包喝起奶茶。
  而跑步只是他生活中必不可少的一部分,带孙子的天伦之乐是最大的享受。每天将唐诗当摇篮曲,以至1岁9个月的孩子连话都说不太清楚,却能和老蔡玩《木兰诗》接龙。孩子睡觉的时候,蔡源强就在家里抓紧时间做力量训练。
 
 
  2014年是蔡源强人生的马拉松元年。3月参加郑开马拉松赛时体重75公斤,血糖控制基本正常,脂肪肝、高血脂早己消灭干净。45岁前从来不锻炼的蔡源强从此13年风雨无阻地跑步、游泳,合理安排自己的饮食。
  2015年9月北京马拉松赛结束,蔡源强在自己的微博中写道:历史性突破,谁也不会相信,成为国家专业三级运动员,我做到了!人生要有梦想,万一实现了呢?在努力中遇到最好的自己!破4小时,业余马拉松选手的理想!55岁的我北京马拉松赛以3小时51分15秒完赛。回想十年前的我180多斤,因糖尿病开始跑步,500米都困难,吃了很多苦,坚持不懈走到今天,跑自己的马拉松,让别人去卖药吧!
  5年来,蔡源强参加了全国26场马拉松比赛,在郑开国际马拉松赛获小组第一名,武汉后官湖半程马拉松赛又获得第一名。今年的武汉马拉松赛,蔡源强3小时33分的成绩列年龄组第10名。
  从医院出来,蔡源强扔掉了所有药,痛定思痛,决定当晚开始以饮食和运动来调节自己。咬着牙每天早上5点起床,刚开始200米都跑不动,坚持三个月后,餐前血糖降至7.8,一年后体重减轻了10公斤,血糖基本正常,高血脂、脂肪肝没有了!他早餐不吃带油盐的食物,一天控制两餐饮食,其中一餐酸甜苦辣全吃,餐后血糖却保持在8左右!锻炼能让自己享受美食,蔡源祥觉得生活又充满希望。